O2 Camp · Январь 2026, Хор Факкан, ОАЭ 🇦🇪
7 дней тренировок, дороги, моря и продуманного ритма
Тренеры:
Валентина Кукрус — Kukrus Clan
Антон Харченко — WTF Sport Club
День 1. Втягивание и настрой
Кемп начался спокойно и осознанно.
Утром — беговая зарядка и мобильность, затем 60 км лёгкого велосипеда: вспоминали, чем управление на реальной дороге отличается от станка.
День закрыли беговой тренировкой с короткими ускорениями и функциональной работой.
Вечером — общее собрание и знакомство.
С самого начала был задан главный принцип кемпа:
спортсмену нужно только вовремя прийти на тренировку — всё остальное уже организовано.
Кемп начался спокойно и осознанно.
Утром — беговая зарядка и мобильность, затем 60 км лёгкого велосипеда: вспоминали, чем управление на реальной дороге отличается от станка.
День закрыли беговой тренировкой с короткими ускорениями и функциональной работой.
Вечером — общее собрание и знакомство.
С самого начала был задан главный принцип кемпа:
спортсмену нужно только вовремя прийти на тренировку — всё остальное уже организовано.
День 2. Горки и виды
Утром — плавание для активации и бодрости.
Основная работа дня — велотренировка в горку: 63 км и 940 м набора. Отличная погода, пустая дорога и ровный ритм.
Вторая тренировка — лёгкий трекинг рядом с отелем: скорее восстановление и возможность посмотреть на окрестности сверху.
День 3. Длинный велосипед и море
Ключевой велодень.
Участников разделили на две группы:
Плоская разминка, затем горки и быстрый спуск к побережью со скоростями 60+ км/ч.
Вторая тренировка — плавание в открытой воде с сопровождением тренеров на каяках.
Небольшое происшествие с кораллом обошлось без серьёзных последствий и не повлияло на дальнейшие тренировки.
Утром — плавание для активации и бодрости.
Основная работа дня — велотренировка в горку: 63 км и 940 м набора. Отличная погода, пустая дорога и ровный ритм.
Вторая тренировка — лёгкий трекинг рядом с отелем: скорее восстановление и возможность посмотреть на окрестности сверху.
День 3. Длинный велосипед и море
Ключевой велодень.
Участников разделили на две группы:
- полное кольцо — 112 км / 1360 м
- сокращённый вариант — 100 км / 300 м
Плоская разминка, затем горки и быстрый спуск к побережью со скоростями 60+ км/ч.
Вторая тренировка — плавание в открытой воде с сопровождением тренеров на каяках.
Небольшое происшествие с кораллом обошлось без серьёзных последствий и не повлияло на дальнейшие тренировки.
Тренеры сопровождали группу на каяках, обеспечивая безопасность и поддержку
День 4. Активное восстановление
День отдыха — но по-O2-шному.
2,5 часа лёгкого трекинга от дамбы к местной вершине с потрясающими видами.
Вторая тренировка дня — заплыв к соседнему пляжу в бухте, доступ к которой возможен только с воды.
Прозрачная вода, кораллы, рыбы и черепахи сделали эту тренировку одной из самых запоминающихся за весь кемп.
Тренеры сопровождали группу на каяках, обеспечивая безопасность и поддержку на всём маршруте.
День отдыха — но по-O2-шному.
2,5 часа лёгкого трекинга от дамбы к местной вершине с потрясающими видами.
Вторая тренировка дня — заплыв к соседнему пляжу в бухте, доступ к которой возможен только с воды.
Прозрачная вода, кораллы, рыбы и черепахи сделали эту тренировку одной из самых запоминающихся за весь кемп.
Тренеры сопровождали группу на каяках, обеспечивая безопасность и поддержку на всём маршруте.
День 5. Контроль и прогресс
Утром — зарядка и плавание в море.
Основная тренировка — 3 круга вокруг города (~80 км).
Задача: каждый следующий круг проехать быстрее предыдущего.
Группы были разделены по уровню, с каждой — тренер и машина сопровождения с термосумкой со льдом, водой и колой, бананами и финики.
Вечером — лёгкий беговой фартлек для восстановления.
День 6. Сила и скорость
Работа в гору: два длинных подъёма ~11 и ~5 км.
После разворота — идеальный асфальт и быстрые спуски без резких поворотов, где скорость легко уходила за 70 км/ч.
Лёгкая вечерняя пробежка помогла восстановиться перед финальным днём.
День 7. Сюрприз от погоды
Редкий для Эмиратов дождь начался в самом начале тренировки.
Под ним мы ехали меньше часа: стоило проехать длинный тоннель — и по другую сторону горного хребта нас снова встретили солнце и сухой асфальт.
Неожиданное, но красивое завершение кемпа.
Утром — зарядка и плавание в море.
Основная тренировка — 3 круга вокруг города (~80 км).
Задача: каждый следующий круг проехать быстрее предыдущего.
Группы были разделены по уровню, с каждой — тренер и машина сопровождения с термосумкой со льдом, водой и колой, бананами и финики.
Вечером — лёгкий беговой фартлек для восстановления.
День 6. Сила и скорость
Работа в гору: два длинных подъёма ~11 и ~5 км.
После разворота — идеальный асфальт и быстрые спуски без резких поворотов, где скорость легко уходила за 70 км/ч.
Лёгкая вечерняя пробежка помогла восстановиться перед финальным днём.
День 7. Сюрприз от погоды
Редкий для Эмиратов дождь начался в самом начале тренировки.
Под ним мы ехали меньше часа: стоило проехать длинный тоннель — и по другую сторону горного хребта нас снова встретили солнце и сухой асфальт.
Неожиданное, но красивое завершение кемпа.